SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] 140/90 mmHg, nalezy konsultować z lekarzem! Zaleca się mierzyć ciśnienie 2/3 razy za dnia, zapisywać sobie i z czasem analizowac jak wszytko przebiega. Warto mierzyć je przed podanie SAA, przed treningiem, po treningu, zachęcam Panowie. #Jeżeli chcesz uniknąć skoków nadciśniowych - odrzuć alkohol #Jeżeli uznasz, że leczenie lekami jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2006-05-09 22:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po niedzieli Wtorek:sztuczna sciana ok.1,5 godz+0,5 godz biegania Sroda: sztuczna sciana 1 godz+ciezary(cwiczenia antagonistycznych grup miesni co chroni mnie przed kontuzjami) Czwartek: Pilates+brzuszki, rozciaganie+bieganie Piatek:sztuczna sciana ok 1.5,pilates i gimnastyka Sobota:Bieganie na czczo 45 min Niedziela: Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-09-10 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme-dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam do tej pory dawkowałem jak na opakowaniu jednak nie dziala to zadaawalajaco na mnie :) chcie zwiekszy do 1 rano i 2 przed treningiem lub ew 1 rano i 3 przed treningiem chyba ze np rano 0 a przed treningiem 3? co bedzie lepsze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-03-09 17:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucę HIIT, kupiłem TSE+BCAA+Białko z ostrovi i teraz przydaloby sie zeby ktos, kto sie zna ocenil mi diete %bf ~ 26%, wiek 18, waga 105, wzrost 183. TSE: DNT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed obiadem DT 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem BCCA: DT 10g przed i po treningu DNT 8 rano i przed snem 7:00 platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-06-01 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GB6000/Witaminki/L-Glutamina<--Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moim braniu( rozpis poniżej) 3. Czy dokupić troche białka do Gain bolica 6000 (np. Megabol - Egg Pro) 4. Jak lepiej brac GB6000 (chdzi o ilość g w porcji). Czy lepiej I) przed treningiem 50g, po treningu 75g. II) przed i po treningu 63g III) przed treningiem 30g, po treningu 100g. Rozpiska przyjmowania: L-glutamine : 3kaps 2x dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-08-30 19:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, w poniedziałek zaczynam 2 cykl kreatynowy. Zakupiłem sobie jabko treca cm3, beta alanine z sfd i arginine3 activlab. Jak dawkować kretke? Rano i przed czy po treningu? (na opakowaniu pisze że rano,przed i po ale to chyba dużo) Beta alanine brać na raz przed treningiem czy stosować na pół rano i przed treningiem? (dodam że będę ją stosował [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-05-15 09:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym prosic o ocene diety redukcyjnej. Diete ukladalem na podstawie postu TYKI i VERONY tu link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i przedstawia sie nastepujaco: wiek-29 waga-84 wzrost-174 zapotrzebowanie na kalaorie ok 3200 czyli do rozpiski jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2005-04-01 17:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój jadłospis, kolacja i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-05-28 19:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny + fota

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie treningowym i czy dobrze jest ulozona dieta na mase bo chcem troche powiekszyc klatke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-06-09 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE Power Amino 4000

    Temat
    Sports ONE

    [...] umięśnioną sylwetkę. Polecany jest również ludziom aktywnym oraz tym, którzy posiadają niepełnowartościowy jadłospis. SPOSÓB UŻYCIA 2 - 3 tabletki około pół godziny przed każdym posiłkiem. W dni treningowe dodatkowo przyjmuj porcję 3 tabletek pół godziny przed treningiem. Najlepiej popijaj każdą porcję AMINO 4000T szklanką wody. SKŁAD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2007-06-12 10:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna proba co sadzisz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema , około 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę redukcyjna.... Po tych 3 tygodniach nie odczówam wielkiej zmiany w samopoczuciu jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2008-07-19 17:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z sercem kiedys mialem taka krotka przygode w swoim zyciu). wiem tez, ze korzystajac ze spalacza strace tez sporo masy miesniowej. slyszalem, ze warto wtedy do spalacza przed treningiem dolozyc potrenigowo bialko czy cos innego w tym stylu, co wspomoze rozbudowe miesni. czy ma to sens i jaki specyfik byscie polecili do tego ? 4) czy majac za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-08-05 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, jak brać wszystkie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Poniżej napiszę jak biorę te odżywki i kiedy, bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze, czy źle. Przedtreningówkę biorę 30 minut przed treningiem. Białeczko całą dawkę 30g piję od razu po treningu. Kreatynę ze stroma biorę rano na czczo oraz od razu po treningu. BCAA + Glutamina biorę 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-06-02 09:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciałbym przedstawić wam moją dietę. Wiek: 16 lat wzrost: 191cm waga:77kg cel: masa trening: 5 razy w tyg węgli 5,5 na kg ciała (432,5g)=1694kcal białka 2g na kg ciała (154gB)=616kcal tłuszczu 0,75g na kg ciała (57,75gT)=519kcal razem: 2829kcal Śniadanie: 50g Płatków owsianych : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-10-26 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Protein Complex 100% 2kg, OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg, OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA). Cykl ma trwac 7,5 tyg. Kreatyna: DT:4kapsułki przed i po trningu, DNT: 4 kapsułki rano. BCAA: (DT:4 przed treningiem i 4 po, lub po 2 rano, przed treningiem, po, i przed snem), DNT: 2 rano i 2 wieczorem. Białko DT: 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-02-21 14:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl wynalazków

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:) Z gory Wielkie dzieki... DZIEN TRENINGU: 45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) 20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki 20 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2003-08-25 15:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą - 4x12-15 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 4x12-15 3. Wspięcia na palce ze sztangielkami - 4x12-15 Po każdym treningu wykonuję ćwiczenia na przedramię oraz brzuch + aeroby przeważnie jest to bieżnia ok 30min DIETA: I posiłek: -jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g (białko 6,45; tłuszcze 3; węglowodany 9,3) Kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-07-24 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z duża ilością ryb (poprawki i rady)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:305(96%) KCAL:2898(98%) Białka jest za dużo bo chciałem żeby 100% było ze zwierzęcego. W nawiasach jest w procentach "wypełnione" dzienne zapotrzebowanie. Jedyne co mnie "martwi" to mała kaloryczność posiłku przed treningiem ale nie chce jeść cały czas ryżu (dlatego dałem ziemniaki a więcej niż powiedzmy 300g nie zjem). Dzięki i pzdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-01-26 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA- pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementu. Nie mogłem jakoś znaleźć zadowalających mnie odp. więc wdzięczny był bym gdyby w temacie mi ktoś odpowiedział: 1. Jaki musi być odstęp czasu pomiedzy posiłkiem przedtreng a dawką BCAA. 2. Jesli biore BCAA 30 min przed treningiem to wliczać do tego czasu także rozgrzewke, czy ją wliczać jako trening (Rozgrzewka trwa 20-25 min) 3. Po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-09-18 18:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/30/6c31887a70c24226a27039aa3ad531ee.jpg Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2015-12-30 18:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)